Zbuloni si ndikon stresi tek shtimi në peshë

Pavarësisht stresit në punë, stresit rreth parave, marrëdhënieve ose gjendjes së përgjithshme në botë, stresi mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të mbingarkuar emocioalisht. Përveç dëmit mendor, stresi mund të shkaktojë edhe dëm fizik. Si për shembull të shkaktojë simptoma të ndryshme si dhimbje koke ose çrregullime të tretjes.

Madje ekziston një lidhje midis stresit dhe shtimit të peshës, org iu njeh më poshtë.

Stresi dhe shtimi në peshë

Stresi jo vetëm që mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor, por mund të ndikojë edhe në fizikun tuaj. Tek disa njerëz periudhat e gjata stresuese shoqërohen me humbje peshe. Por shumica e njerëzve në këto raste përjetojnë luhatje peshe dhe vërejnë shtim në peshë.

Stresi rrit kortizolin

Kortizoli është hormoni i stresit, që lëshohet nga gjëndrat mbiveshkore. Kortizoli luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit tuaj, zvogëlimin e inflamacionit dhe rritjen e niveleve të sheqerit në gjak. Kur përjetoni stres, trupi juaj si kundër përgjigje fillon të përgatitet për të luftuar me një armik. Gjatë situatave stresuese, kortizoli lëshon glukozë në rrjedhën e gjakut, për t’i dhënë energjinë e mjaftueshme trupit që të luftojë.

Stresi kronik mund të mbajë nivelet e kortizolit të larta, kjo mund të çojë në një mbingarkesë glukoze. Nëse mbetet pa u kontrolluar, e gjithë kjo glukozë shtesë në gjak mund të çojë në mbipeshë.

Stresi nxit zakone të pashëndetshme

Nëse e gjeni veten duke ngrënë ushqime të përpunuara kur ndiheni të stresuar, nuk jeni vetëm. Stresi mund të bëjë që shumë njerëz të konsumojnë ushqime të cilat janë të larta në kalori dhe të ulëta në vlera ushqyese. Nëse merrni më shumë kalori sesa trupi juaj ka nevojë, kjo mund të çojë në shtim të padëshiruar të peshës.

Një studim tjetër, zbuloi se stresi gjithashtu mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj dhe si pasojë të çojë në mbipeshë. Po i njëjti studim doli në përfundimin që stresi mund të zvogëlojë nivelet tuaja të energjisë dhe të rrisë rrezikun e keqpërdorimit të substancave të dëmshe për organzimin. Nëse më parë keni përdorur substanca të tilla, ngjarjet stresuese mund të rrisin rrezikun e rikthimit tek to.

Mënyrat për të luftuar stresin

AgroWeb.org iu këshillon të provoni të ndiqni këto këshilla, për të mbajtur nën kontroll stresin:

Meditoni

Praktikimi i meditimit ndihmon që mendja juaj të lirojë stresin duke nxitur ndjenjën e qetësisë, përqendrimit dhe ekuilibrit.

Bëni Joga

Duke qenë se përqendrohet tek lëvizjet e ndërgjegjshme dhe teknikat e frymëmarrjes, Joga ndihmon mendjen dhe trupin tuaj të jenë në sinkron.

Bëni gjëra që ju pëlqejnë

Mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, të lexoni një libër ose të shihni një film. Për sa kohë kryeni një aktivitet që ju fal qetësi, nivelet e stresit do të ulen ndjeshëm.

Bëhuni një me natyrën

Bëni një shëtitje ose thjesht qëndroni në një park ku mund të ekspozoheni për pak kohën në diell. Gjithashtu ajri i freskët është i shkëlqyer për mendjen dhe drita natyrale mund t’ju ??ndihmojë të qetësoheni.

Flisni me një profesionist

Terapia vlen për të gjithë, pavarësisht nëse ndodheni apo jo në një periudhë shumë stresuese dhe do t’iu ndihmojë të qëndroni në kontakt me veten tuaj./AgroWeb