Sa vakte duhet të hani në ditë?

Mëngjesi, dreka dhe darka janë konsideruar gjithmonë vakte të mjaftueshme për të plotësuar nevojat për ushqim të njeriut.
Mirëpo nga disa studime që janë bërë kanë dalë në përfundimin se njeriu duhet të konsumojë 5-6 vakte, por në sasia të vogla.

Një dietë e ekuilibruar nënkupton jo vetëm një trup të bukur dhe shëndet të mirë. Është e rëndësishme jo vetëm për të kontrolluar madhësinë e pjesëve dhe raportin e produkteve, por edhe për t’i dhënë trupit një furnizim të vazhdueshëm të energjisë, dhe të mos e teproj. Çfarë lloj plani ushqyes është më i mirë?

Ushqim fraksionar për humbje peshe
Vaktet më të vogla do t’i përshtaten të gjithëve, të cilët vendosën të sjellin figurën në formën e dëshiruar dhe të heqin qafe disa paund shtesë. Cila pjesë e dietës mund të mbajë shëndetin, ndërsa nuk ju detyron ta merrni atë në vaktet shtesë. Konsumi ditor i kalorive në këtë rast duhet të ndahet në disa vakte të vogla. Si bonus, vaktet më të vogla do të ndihmojnë në uljen e nivelit të glukozës dhe kolesterolit në gjak.

2 vakte dhe një meze të lehtë
Një tjetër mundësi për humbje peshe dy vakte në ditë, në vend të darkës – një meze të lehtë. Mëngjesi në këtë mënyrë është i pamundur të humbasë në çdo rast, dhe duhet të jetë marrja e ushqimit më ushqyese dhe e ekuilibruar për tërë ditën. Dreka duhet të jetë e bollshme dhe të përbëhet nga proteina, yndyrna dhe karbohidrate të ngadalta. Në mbrëmje lejojini vetes një meze të lehtë me fruta agrumesh, kos natyral ose kefir, drita perimedhe arra.